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月经期间练瑜伽好不好

发布时间:2019-10-26 14:38 来源:未知 编辑:admin

  【对子女性练习者的特别注意事项】 22、月经期:在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出正常范围。那么练习束角坐式,束角式、英雄式、头碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加强脊柱前曲伸展式会有益处。在月经期,一定不要尝试头倒立的体式。

  有些瑜伽体位可以练,但有些就不可以。大部分来说,挤压到腹部或是腹腹用力的就一定不能做,比如说船式、弓式(腹部用力),双腿背部伸展式、花环式(挤压腹部)。还有子宫吕朝上的也不能练,想象一下会阴肛门朝上的体位,比如说肩倒立、炮弹式等。

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