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每天晚上练习瑜伽可以美容消除便秘吗?

发布时间:2019-10-26 14:38 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部可以的,瑜伽当中的一些体式对于便秘是有效的,比如一些腹部扭转、按摩的动作。只要有规律地均衡搭配的姿势练习,就能实现上述所有益处。同样,也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的扭转和伸展腹部区域的姿势。按照顺序全部练习或挑选其中几个来练,都能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化,可能会就此找到几个特别合适的姿势呢。

  吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康素食,是预防和减轻便秘的关键,因为这些食物含有丰富的纤维,能够像用刷子或扫帚扫除附着在排水管壁上的堆积物一样,扫除人体肠道垃圾和形成粪块。。而肉类不含膳食纤维,如果在体内存积腐烂,容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。通过逐步减少食用肉类,并代之以前面提到的健康素食,就会减少便秘问题的发生。

  如果在遭受便秘之苦,可以考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮,以提高排便的规律性。另一个好办法就是在饮食中加入适量的健康油类(如亚麻籽和鼠尾草籽中所含有的)等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸,能促进良好的消化和排泄,并有助于减轻炎症。

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